Моя корзина 0
Ваша корзина пуста
Товаров в корзине 0 на сумму 0.00 RUB Перейти в корзину Оформить заказ

Подбор спортивного питания

Спортивное питание для набора мышечной массы

Набор массы – это сложная задача, для решения которой требуется подобрать правильное питание для роста мышц, грамотно выстроить программу тренировок, поддерживать правильный режим дня, а также использовать всевозможные спортивные добавки. Все эти аспекты оказывают прямое влияние на окончательный результат, если пренебречь хотя бы одним из них, полученный положительный эффект может просто исчезнуть.

Несмотря на множество факторов, важнейшее значение имеет спортивное питание для роста мышц, которое нужно выбирать с умом. Спортпитание для новичков и опытных бодибилдеров следует подбирать индивидуально, с учетом личных особенностей организма, образа жизни и программы тренировок.

Какие добавки пить для набора массы

Некоторые новички стремятся всеми возможными путями купить питание для роста мышц, не разбираясь в особенностях каждого препарата и его эффективности. Упор делается на количество, но покупка и употребление любых попавшихся добавок к хорошему результату вряд ли приведет. Потому сразу нужно определить лучшее питание для роста мышц. Можно выделить несколько важнейших компонентов правильного набора веса:

Протеин

Самый важный элемент любого спортивного питания для роста мышц для начинающих и опытных. Он представляет собой натуральную белковую добавку в виде порошка. Помогает не только наращивать массу, но также восстанавливать мышцы и используется для коррекции рациона.


Гейнер

Быстроусвояемая смесь протеинов и углеводов, которая хорошо подходит для начала набора мышечной массы. Используется в качестве питание после тренировки для роста мышц, так как после физических нагрузок организм остро нуждается в углеводах.


Креатин

Важная добавка, увеличивающая объем мышц и способствующая быстрому росту силовых показателей. Препарат обеспечивает организму дополнительный запас энергии, столь необходимый во время тренировок.


Аминокислоты BCAA

Добавка, активно используемая для снижения усталости после силовых тренировок. В ее состав входит сразу три аминокислоты, останавливающие процесс распада мышц.


Предтренировочный комплекс

Так называют отдельный вид спортивного питания для быстрого роста мышц. В состав таких комплексов входят самые разные компоненты, обеспечивающие ваше тело дополнительным зарядом энергии, они бодрят, способствуют росту выносливости и производительности, стимулируют работу нервной системы.


Дополнительные снеки и батончики

Немалым спросом сегодня пользуются и различные снеки для спортсменов, которые представляют собой не что иное, как фасованный протеин. Протеиновые снеки – это собирательное название для целой категории товаров, каждый из которых имеет свои индивидуальные особенности и оказывает уникальный эффект на тело. Батончики бывают высокобелковые, низкокалорийные и высокоуглеводные.


Правильная диета

Очень важный компонент любого спортпита. Рацион питания для роста мышц должен включать в себя пищу, богатую белками и медленными углеводами. Обязательно нужно следить за калорийностью принимаемых продуктов и собственным весом.


Питание для роста мышц

Обязательно нужно помнить, что набор мышечной массы – это задача, решить которую можно только при правильном сочетании употребляемых в пищу продуктов и добавок. Ежедневно вам требуется 2500-3000 ккал.

Потребность спортсмена в белках составляет 2 г на 1 кг веса. При весе в 80 кг нужно употребить 160 г белка. Обычному человеку требуется намного меньше белка, но у спортсмена потребность в нем выше. А питание после тренировки для роста мышц должно включать в себя большое количество углеводов для восстановления затраченной энергии.

 

© fitnessmeal.ru — Интернет магазин спортивного питания